答案是否定的，如果你追求有明显的肌肉和腹肌，那么推荐体脂率维持在12%—15％就够了，体脂低于10%的话你的身体机能会下降，就算是职业健美运动员那也只是赛台前维持个位数体脂，赛后必须要恢复体脂，长期体脂低于5%身体将会非常脆弱。这种极低体脂状态下的肌肉你喜欢吗?说完低体脂，过高的体脂也是不健康的，男性体脂高于20%就该控制一下了，高于25%就是肥
答案是否定的，如果你追求有明显的肌肉和腹肌，那么推荐体脂率维持在12%—15％就够了，体脂低于10%的话你的身体机能会下降，就算是职业健美运动员那也只是赛台前维持个位数体脂，赛后必须要恢复体脂，长期体脂低于5%身体将会非常脆弱。
这种极低体脂状态下的肌肉你喜欢吗?
说完低体脂，过高的体脂也是不健康的，男性体脂高于20%就该控制一下了，高于25%就是肥胖了，女性因为身体构造与男性不同，体脂率普遍高于男性，17%—25%属于正常范围，超过30%定义为肥胖。如何知道自己的体脂率?
如果想要精确地算出自己的体脂率，那只能去医院检查测量一下，不过这样比较麻烦，我们仍可以依据自身身体情况来大致判断体脂率。
对于男性来说，能看到自己的腹肌并且分块明显也好不明显也好，那么体脂率基本都在12%—15%左右，如果看不到腹肌，并且腰侧有点赘肉，身体其他地方无赘肉那么体脂大概在20%左右，如果腰侧，肚子，手臂，胸都出现赘肉时，那你的体脂可能超过25%了。
对于女性来说17%—25%的体脂都属于正常范围，女性20%的体脂可以说是非常标准的身材了，如果想维持不错的身材，25%往上就该控制一下了，20%在往下就可以有清晰的马甲线了，堪称女神级别的身材！至于腹肌，能看见腹肌的女性身材非常罕见！有一个漂亮的马甲线就很不错了！
说了这么多总结一下男性体脂10%—25%都是正常的，低于10%和高于25%就得控制一下啦。
女性体脂，12%—30%正常范围，低于12%和高于30%就得控制一下啦。
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