亚麻籽油的食用方法

亚麻油怎么食用呢?我老婆买了格琳诺尔的亚麻油回来,但不知道怎么吃更健康,求支招。虽然我很聪明,但这么说真的难到我了亚麻籽油的食用方法,怎么吃最健康营养?1.低温烹饪:单独使用或与日常食用油调和烹饪,健康更美味。2.靓汤调味:在煮熟的粥、汤中加入亚麻籽油,增色又调鲜。3.巧拌凉菜:用亚麻籽油调凉菜、拌沙拉,美味速升级。4.烘焙糕点:以亚麻

亚麻油怎么食用呢?我老婆买了格琳诺尔的亚麻油回来,但不知道怎么吃更健康,求支招。

虽然我很聪明,但这么说真的难到我了

亚麻籽油的食用方法,怎么吃最健康营养?

1.低温烹饪:单独使用或与日常食用油调和烹饪,健康更美味。2. 靓汤调味:在煮熟的粥、汤中加入亚麻籽油,增色又调鲜。3. 巧拌凉菜:用亚麻籽油调凉菜、拌沙拉,美味速升级。4. 烘焙糕点:以亚麻籽油代替普通食用油或奶油烘焙糕点,清香宜人。5. 混合食用:在酸奶中直接加入亚麻籽油混合食用,营养新时尚。6. 直接服用:**每日摄入15-20ml,儿童酌减至5-10ml,吃出健康来。烹调注意事项适宜的烹调方式:亚麻籽油的营养价值较高,但烟点较低,加热时非常容易冒烟,适合凉拌食用;但如果将亚麻籽油(少量)与其他植物油(多量)调合后,用来炒菜也是可以的,但炒菜时注意掌控油温,不能过高(建议热锅冷油或油在锅底涌动或泛起波澜时赶紧放菜);不适合煎炸

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